Spieren worden niet gemaakt in de sportschool, maar in de keuken en in je bed. Dat klinkt misschien gek, maar zonder je voeding en slaap onder controle te hebben zal je minder makkelijk je spieren onder ‘controle’ krijgen. Hetzelfde geldt voor het proces van afvallen. Dit heeft alles te maken met je calorie inname en calorie verbranding. Onze voedingsdeskundige, Rose van Leeuwen, geeft voorbeelden van gezonde voeding tijdens de reis naar je fitnessdoelen.